Dopo le vacanze o periodi di stress “ripulire” l’organismo può essere utile a tutti. Ma come?

Non esistono regimi alimentari “miracolosi” in grado di depurare il corpo in poco tempo. Il nostro organismo è già dotato di sistemi naturali di eliminazione delle sostanze di scarto, come fegato e reni, che funzionano correttamente se supportati da uno stile di vita sano.

Per favorire il benessere generale è importante tornare a un’alimentazione varia ed equilibrata. In particolare, è consigliabile consumare quotidianamente frutta e verdura in abbondanza — circa 300 grammi ognuna — fondamentali per l’apporto di fibre, vitamine e sostanze antiossidanti. È utile anche ridurre il consumo di carne, soprattutto quella lavorata, e limitare gli alimenti industriali altamente trasformati, spesso ricchi di grassi, zuccheri e sale.

Si tratta, in sostanza, dei principi della dieta mediterranea, un modello alimentare riconosciuto per i suoi benefici sulla salute, da sempre alla base del messaggio di prevenzione oncologica di Lilt. Gennaio può quindi rappresentare un momento ideale per tornare gradualmente a mangiare in modo più sano dopo gli eccessi delle feste, senza rinunce drastiche o soluzioni estreme.

Al benessere dell’organismo contribuiscono inoltre una corretta idratazione e l’attività fisica regolare. Anche una semplice camminata quotidiana può fare la differenza. Rinunciare alla comodità dell’auto e al tepore casalingo, anche in questa stagione fredda, sono piccoli gesti che però, nel tempo, restituiscono grandi benefici per la salute.